Liikunta on moniin sairauksiin tehokkain ja halvin lääke. Terveelliseen ruokavalioon yhdistettynä se on myös varma keino pysyvään laihtumiseen. Kun tämä lääke kaiken lisäksi on jokaisen saatavilla on ihme, että sen käyttäminen on niin vaikeaa.

- Ihmiset harrastavat aivan käsittämättömiä dieettejä ja hukkaavat elämäänsä mieluummin sairastamiseen, erikoissairaanhoitaja Leila Hällfors sanoo.

Diabeteshoitajana pitkään työskennellyt Hällfors ryhtyi yrittäjäksi ja perusti yhdessä terveysliikuntaohjaaja Seppo Hannulan kanssa Dia & Lii -nimisen yrityksen. Maratonharrastuksen parissa tutustunut parivaljakko rakensi kahdeksan kohdan teho-ohjelman, jolla rapistuneimmatkin elämäntavat saadaan uuteen kuosiin. Ohjelmaa on jo sovellettu muutamissa yrityksissä ja myös yksityisasiakkaat ovat löytäneet sen. Ohjelma sisältää muun muassa kävelytestin, ruokapäiväkirjan pitämistä, verensokerin ja verenpaineen mittaamista sekä runsaasti henkilökohtaista ohjausta. Jokaiselle osallistujalle tehdään oma kunto-ohjelma. Apua löytyy myös tupakoinnin lopettamiseen.

Diabetes suurempi ongelma kuin tiedetäänkään

Suomessa on 250 000 kakkostyypin diabetestä sairastavaa ihmistä. Kakkostyypin diabetes on se taudin muoto, joka puhkeaa nykyään jopa nuorella iällä ja on useimmiten seurausta vääristä elämäntavoista, ennen muuta ylipainosta. Taudin puhkeamiseen liittyy vahvasti perimä.

- Lisäksi meillä arvioidaan olevan toiset 250 000 jotka eivät vielä tiedä sairastavansa tautia. Yhä nuoremmat sairastuvat siihen, omista potilaistani nuorimmat ovat olleet parikymppisiä. Yhdysvalloissa nuorin kakkostyypin diabeeetikko on ollut nelivuotias. Kakkostyypin diabetes on valtava ongelma, joka kasvaa vauhdilla kaikissa länsimaissa. Valitettavasti Suomi johtaa tautitilastoa, Hällfors sanoo. Pitkällä urallaan diabeteshoitajana hän tapasi lukemattomia diabeetikkoja ja kertoo kyllästyneensä toistelemaan samoja hoito-ohjeita vuodesta toiseen.

- Kun olisi niin paljon tärkeämpää ehkäistä tauti ennalta, hän toteaa.

Miksi ihmiset tekevät itselleen pahaa

Hällforsin ja Hannulan seurassa on helppo innostua terveemmistä elämäntavoista. He ovat vahvasti asiansa takana eivätkä kaunistele sanomaansa.

- Liikkumaton, ylipainoinen elämä on vain pitkitettyä kuolemaa. Miksi ihmiset suostuvat siihen, vaikka voisivat nauttia elämästään, harrastuksistaan, puolisostaan, lapsenlapsistaan? Yleisesti käytetty veruke on ajanpuute. Miten muka aika ei riitä kolmen-neljän tunnin viikoittaiseen liikuntaharrastukseen, kun se sitten riittää sairastamiseen, he kysyvät.

Hannulan ohje liikunnan aloittajalle on mitata sykettä, ei matkoja.

- Sanotaan, että 10 000 askelta päivässä riittää pitämään kuntoa yllä. Todellisuudessa se riittää vain, jos suurin osa askeleista otetaan reippaalla, sykettä nostavalla lenkillä.

Terveempien elämäntapojen aloittaminen ei ole koskaan liian myöhäistä. Liikunta ja kunnon ruoka tuottavat näkyviä ja tuntuvia tuloksia jo muutamassa viikossa, Leila Hällfors ja Seppo Hannula vakuuttavat.

-Pirkko Varjo