- Aikaisemmin en pitänyt kävelyä kunnon liikuntana, mutta nyt olen huomannut, että kuntoa voi nostaa kävellenkin, Turun Seudun Sähköasennus Oy:n toimitusjohtaja Timo Engblom sanoo. Hän on yksi seitsemästätoista Yrittäjän Kuntoklubin jäsenestä.

Engblom sai muiden klubilaisten kanssa tietää pari viikkoa aikaisemmin tehtyjen kuntomittausten tulokset. Valmentaja Kari Ahosen ja liikunnanohjaaja Miia Salmisen valvonnassa oli tehty UKK-kävelytesti ja lihaskuntotesti. Lisäksi oli tutkittu tasapainon hallintaa.

- Tuloksissa näkyy, että aika monet potevat liikunnan puutetta. Lihaskunnossa oli paljon heittoja eri osa-alueiden välillä. Kestävyydessä ja lihaskunnossa kaikilla on parannettavaa, mutta tasapaino oli ryhmässä keskimääräistä parempi, Miia Salminen kertoi.

Timo Engblomin henkilökohtainen palaute kertoi samaa. Vatsa-, käsi- ja jalkalihakset olivat heikot, selkälihakset sen sijaan vahvat. Painossa ja rasvaprosentissa löytyi pudotettavaa.

- Kävelytestin tulos oli yllättävä. Testi sujui mielestäni hyvin ja odotin vähän parempaa tulosta. Muuten tässä ei ollut mitään yllätyksiä, Engblom kertoi. Hän on työskennellyt yrittäjänä neljä vuotta ja tunnustaa sinä aikana laiminlyöneensä omaa hyvinvointiaan. Kiireessä ei ehdi syödä säännöllisesti ja kun vapaa-aikaa sitten on, tulee herkuteltua liiankin kanssa. Kuntoklubilaisten pitämä ruokapäiväkirja oli jo herättänyt ajatuksia terveellisempään ruokailurytmiin ja -valioon siirtymisestä.

- Meillä töissä on pidetty hyvinvointiasioita esillä ja korostettu kuntoilun merkitystä. Minun pitäisi itse olla esimerkkinä, joten siinäkin oli hyvä syy liittyä kuntoklubiin. Muuten odotan löytäväni uusia kuntoilulajeja samalla, kun kunto toivon mukaan nousee.

Testitulosten jälkeen yrittäjät lähtivät kävelemään.

- Kävely on hyvä keino kohottaa kuntoa, kunhan se tehdään oikein, itsekin kilpakävelijänä kunnostautunut Kari Ahonen sanoi.

Yrittäjien Kuntoklubin kuulumisia voi seurata myös osoitteessa www.y-lehti.fi.

Hyötyliikuntaa voisi lisätä. Ns. konttoripäivinä voisin vaikka pyöräillä töihin Turusta Naantaliin, Timo Engblom pohtii. Taustalla Kari Ahonen kertoo testituloksia Jukka Aittalalle (vas.) ja Esa Kankaristolle.

pirkko.varjo@y-lehti.fi