Kunnollisen ravinnon merkitys ihmisen terveydelle ja hyvinvoinnille on tuskin kenellekään epäselvää. Ruoasta ja syömisestä pitäisi voida myös nauttia, valmentaja Kari Ahonen sanoi Yrittäjien kuntoklubilaisille pitämässään luennossa.

- Säännöllinen ateriarytmi on tärkeää. Jos syömisen välillä on liian pitkä tauko, tulee ahmittua ja verensokeri nousee äkkiä ylös. Olo on täysinäinen ja väsynyt, mutta silti nälkä tulee uudestaan nopeasti.

Terveellinen ruoka on tavallista perusruokaa. Vihannekset, liha, kala, maito- ja viljatuotteet sekä hedelmät muodostavat ruokavalion rungon. Kotitekoinen ruoka on tuoretta ja sen valmistaminen on osa ruokailun nautintoa.

- Valmiita mikroaterioita en suosittele ainakaan usein. Niidenkin joukossa tosin on ihan hyviä tuotteita, Ahonen huomautti.

Painon hallinnassa säännöllinen ruokailu on ratkaisevaa. Pysyviin tuloksiin päästään, kun syödään säännöllisesti, riittävästi ja monipuolisesti. Paino putoaa paaston aikana tilapäisesti, mutta tulee takaisin heti, kun palataan normaaliin päiväjärjestykseen.

Tammikuussa käynnistynyt Atletico Sisun, Kuntoutuskeskus Petrean ja Varsinais-Suomen Yrittäjä -lehden Yrittäjien Kuntoklubi on loppusuoralla. Vuoden mittaan klubilaiset ovat tutustuneet monipuolisesti eri liikuntalajeihin, saaneet tietoa terveydestä ja hyvinvoinnista sekä saaneet eväitä itsenäiseen liikunnan harrastamiseen. Tammikuun lehdessä kerrotaan klubilaisten kokemuksia kuluneesta vuodesta.

Ravintoluennon jälkeen osa kuntoklubilaisista kokeili gymstickiä Kari Ahosen opastuksella.

pirkko.varjo@y-lehti.fi