Yksilön terveys on laajasti käsitettynä paljon muutakin kuin vain tarkoituksenomaisesti toimivia elimiä tai lääketieteelliset normit täyttäviä veriarvoja. On myös tärkeää, että olo on hyvä – niin itsellä kuin sillä läheiselläkin, jonka kanssa jokapäiväinen arki jaetaan. Seksuaalinen hyvinvointi vaikuttaa niin moneen asiaan.

- Kyllähän hyvä seksi lisää hyvinvointia ja jaksamista – ja parantaa mielialaa. Se on hyvinvoinnin yksi perusasia, sanoo psykiatrian erikoislääkäri ja seksuaaliterapeutti Kristiina Rantanen.

- On kyllä myös ihmisiä, joille seksi ei ole tärkeää, mutta yleensä seksin puute ahdistaa ihmistä, vaikka kuinka olisi muuten tyytyväinen elämäänsä.

Ihan fysikaalisestikin mitattuna seksi on tärkeä hyvinvoinnin lähde.

- Kosketus lisää aivojen dopamiinitasoa, jolla on vaikutusta toimintakykyyn ja mm. uneen. Endorfiinit, joita rakastelu vapauttaa, tuottavat hyvänolontunnetta ja kohentavat mielialaa. Seksi purkaa myös stressiä ja sehän tiedetään, että pitkällinen stressi kuluttaa elimistöä, Rantanen muistuttaa.

Varaa aikaa yhdessäololle

Nykyajan kiireinen elämäntyyli ei ainakaan tue parisuhteen seksuaalista hyvinvointia. Jos työ vie kaiken ajan ja voimavarat, ei yhdessäololle eikä myöskään seksille ole aikaa.

- Monet yrittäjät tekevät ylipitkää työviikkoa ja varsinkin nyt, kun taloushuolet varjostavat ajatuksia, ei osata vapaa-ajallakaan rentoutua. Se heijastuu heti unenlaatuun ja tulee seksuaaliongelmia: ei enää haluta samalla tavalla kuin ennen. Se taas syö itsetuntoa, mikä lisää seksiongelmia. Kierre on valmis. Seksiä aletaan pelätä jo ennakolta, eikä enää edes uskalleta yrittää, Kristiina Rantanen kuvailee.

- Monille yrittäjille isoin ongelma on varmaan se, että työ voi olla niin innostavaa, ettei malteta pistää sitä kännykkää kiinni illalla – ja ainahan on ihmisiä, jotka kuvittelevat voivansa soittaa yrittäjälle mihin aikaan tahansa.

Varsinkin naiset tarvitsevat seksiin aikaa, joten siihen kännykkään ei ehkä aina kannattaisi vastata.

- Keskeytykset vievät fiilikset, ja halu saattaa helposti vaihtua kiukkuun. Helposti tulee mieleen, että viitsiikö tuota enää edes katsoa. Pitäisi osata antaa toiselle se arvo, että hän on nyt tällä hetkellä se tärkein, kuuluu seksuaaliterapeutin neuvo.

- Kannattaa ihan sopia aikoja, jotka on rauhoitettu vain parisuhteelle. Silloin voi harrastaa seksiä tai olla harrastamatta, jos siltä tuntuu. Voi vaikka lötkötellä sängyllä yhdessä.

Erilaiset halut voivat kohdata

Usein seksisuhdetta vaivaavat pariskunnan erilaiset halut. Niitäkin kannattaa sovitella. Mitään oikeaa normia esimerkiksi seksin määrästä ei ole olemassa, Kristiina Rantanen painottaa.

- Haitari on hirveän iso: joku haluaa monta kertaa päivässä, kun toiselle riittäisi kerran kahdessa kuukaudessa tai vielä harvemminkin. Kompromissia joutuu usein hakemaan.

- Yleensä ihmisillä on kuitenkin joku määrä halua, ja silloin ehdotankin, että se joka haluaa vähemmän, tekisi aloitteen silloin kun hänelle sopii. Voidaan keskustella, onko hänellä sellaisia hyviä aikoja, jotka sopivat paremmin. Aamut ovat yleensä hyviä – silloin ei olla ainakaan niin väsyneitä. Tietenkin jos on esimerkiksi pieniä lapsia, se on hankalampi juttu.

Iän myötä halut voivat vähentyä luonnollisista syistä, mutta jos toinen ei halua ollenkaan, voi olla hyvä tutkia, onko jokin vialla.

- Hormonitasot voivat laskea yhtä hyvin miehellä kuin naisellakin. Ja jotkut sairaudet ja lääkkeet voivat aiheuttaa ongelmia. Lääkkeitä voidaan silloin vaihtaa. Nämä ovat usein ihan yksinkertaisia juttuja, Kristiina Rantanen lohduttaa.