Kirjailija ja psykologi Tony Dunderfeltin mukaan ihmisen fyysinen kunto ei välttämättä kerro ihmisen psyykkisestä kunnosta.

- Voi olla, että ihminen voi kohtalaisen hyvin fyysisesti, mutta psyykkisesti hän voi huonosti. Psyyke tarvitsee jumppaa samalla tavalla kuin kehokin, Dunderfelt sanoo.

Turussa 13.5. Suomen Yrittäjien ja Tapiola-ryhmän järjestämässä Yrittäjän iltakoulussa oli aiheena mielen hyvinvointi. Dunderfelt puhui siitä, miten säilytetään innostus ja energia myös vaikeina aikoina.

Dunderfelt jakaa psyyken aureettiseen minään ja automaattiseen minään. Aureettinen minä eli ihmisen ydinminä on psyyken fiksu puoli, joka pystyy katsomaan, mitä automaattinen minä keksii ja pystyy suhtautumaan siihen kriittisesti. Automaattinen minä sen sijaan koostuu opituista skripteistä. Skriptit kertovat psyykelle, miten tulee toimia tietyssä tilanteessa.

- Kun jotain tapahtuu psyyke yrittää auttaa meitä etsimällä vastauksia opituista malleista. Esimerkiksi, jos huolestumme, psyyke etsii kaikki menneisyyden huolestumiset ja ottaa niistä mallia. Tämä johtaa siihen, että ihmiset huolestuvat yli sen tilanteen, hän selittää.

Dunderfeltin mukaan mielen hyvinvoinnista huolehtimisessa tärkeintä on pystyä silloin tällöin arvioimaan, mikä malli on aktivoituna sillä hetkellä. Näitä opittuja malleja ja niistä johtuvia reaktioita hän kutsuu sisäiseksi höpötykseksi.

- Yleisesti sisäistä höpötystä voidaan vähentää jopa 80 prosenttia pienellä harjoittelulla, Dunderfelt kertoo.

- Yksinkertaisin keino on seisahtua kerran pari päivässä puoleksi minuutiksi; istua alas, hengittää syvään ja nauttia hetkestä. Laskeudutaan psykofyysisesti siihen hyvään, mikä on jo tässä ja nyt. Seisahtuminen vähentää heti sisäistä höpötystä, hän sanoo.

Toinen keino sisäisen höpötyksen vähentämiseksi on ystäväharjoitus. Siinä katsotaan tilannetta oman parhaan ystävän näkökulmasta.

- Vaikeuksissa ja epäonnistumisissa ihminen alkaa helposti soimata itseään enemmän kuin olisi tarve ja sisäinen höpötys kasvaa. Paras ystävä katsoo tilannetta laajemmin, syvemmin ja kauaskantoisemmin kuin ihminen itse. Paras ystävä ei ole yhtä ankara kuin ihminen on itse itselleen, Dunderfelt sanoo.

- Tuntuu varmasti ihan sika nololta, että pitäisi ruveta mielessään keskustelemaan parhaan ystävänsä kanssa, mutta ole kuitenkin välillä oma paras ystäväsi, hän toteaa.

Dunderfeltin missiona on valistaa suomalaisia oman psyyken hoitamisesta. Hän toivoo, että seuraavien kymmenen vuoden sisällä jokainen suomalainen tietää, miten omasta mielenhyvinvoinnistaan voi pitää huolta.

Psykologi ja kirjailija Tony Dunderfeltin mukaan psyyke tarvitsee jumppaa samalla tavalla kuin kehokin.

-eh