Yleisin virhe saunomisessa on kiire. Kuppari ja luontaisterveydenhoitaja Mervi Hongisto Forum Saunasta neuvoo laskeutumaan saunaan. Kylpyhetkeä voi suunnitella etukäteen, varata hoito- ja hemmottelutuotteet valmiiksi ja saunaan suuntautuvat ajatukset valmistavat leppoisaan hetkeen.

Hongisto toteaa saunan olevan köyhän kirkko:

- Se on meille tuttu ja rakas puhdistautumis- ja hiljentymispaikka. Sauna on suomalaisen iholla. Peseytyminen ennen ensimmäistä löylyttelyä takaa puhtaan nautinnon.

Sitten saunotaan ja löylytellään omaan tahtiin ja oman voinnin mukaan. Hongisto muistuttaa juomisen tärkeydestä, sillä iho on suurin erittävä elin, tavallaan kolmas munuainen ja hikoillessa menetämme nestettä ja suoloja. Paras saunajuoma on raikas vesi, mutta nautintoa voi täydentää omilla mielijuomilla: marjamehu, yrtti- ja jäätee ja miksei myös olut, siideri, kuohu- tai valkoviini.

Norjista vihta

Tuoreella vihdalla vihdotaan aluksi sellaisenaan. Kuiva vihta haudotaan ensin laittamalla se tuntia ennen saunomista kuumaan veteen. Vihdan käyttäminen kiukaan päällä saa höyryn norjistamaan vihdan.

- Vihdo jaloista ylöspäin niin saat verenkierron liikkeelle. Rikkoutuneista lehdistä imeytyy ihoon eteerisiä öljyjä, jotka tuoksun kanssa rentouttavat lihaksia, Hongisto kertoo.

Perinteisen koivun lisäksi vihdan voi tehdä liki kaikista puista, myös havupuista. Leppävihta on hyvä ihottumille, ja vihtaan voi laittaa myös vaikkapa mustaviinimarjapensaan lehtiä ja kukkia.

Koivua voi sujauttaa myös jalkakylpyyn. Nokkosta käytettäessä on muistettava käyttää kasvi niin kuumassa vedessä, että poltinkarvat eivät enää toimi. Jalat rakastavat ojien pientareilta löytyvää mesiangervoa, joka sisältää luontaista salisyylihappoa. Hunaja, turve ja erilaiset hoitosuolat ovat luonnonmukaisia hoitotuotteita.

Lepää ja rentoudu

Saunassa verenpaine nousee hetkellisesti ja laskee sitten. Lämpötilan vaihtelut voivat tuntua ikäviltä, ja löylystä kannattaa mennä uimaan rauhallisesti ajan kanssa.

- Kuuntele itseäsi ja tunnista hyvä olo. Märkä viileä pyyhe tai saunahattu suojelee päätä. Olet saunonut tarpeeksi kun et enää jaksa saunoa.

Saunan jälkeen jokainen rentoutuu tyylillään. Kaipaamme usein suolaista naposteltavaa, jota voi rikastaa tuoreilla vihanneksilla, hedelmillä ja marjoilla.

Hongisto muistuttaa, että täydellinen saunahetki ei vaadi savusaunaa tai merenrantamaisemaa. Se voi toteutua ihan missä saunassa tahansa. Silloin keho ja mieli puhdistuvat monella tasolla. Tunnelmaa tilaan voi luoda kukilla ja kynttilöillä.

- Saunominen on ihmisen omaa aikaa. Opettakaa lapset saunomaan! Saunakummina voitte viedä hyvinvoinnin asiaa eteenpäin.

Mervi Hongisto kehottaa saunomaan kiireettä. Silloin ihminen puhdistuu muutenkin kuin fyysisesti.

–a-ss