Varokaa sohvaperunat! Uusi hauska ja helppo liikuntamuoto on valmiina valloittamaan jopa sen liikuntaa vieroksuvan konttorirotan, joka tähän asti onnistunut välttämään kaikki kimppajumpat.

MFC saattaa tulla sinun työpaikallesi. Ja saatat jopa tykästyä siihen. Helsingissä sitä jo harjoitetaan ja nyt on vuorossa Turun seutu.

Jo muinaiset kreikkalaiset – ei vaan oikeastaan jo muinaiset persialaiset 3000 vuotta sitten – treenasivat tietynlaisilla painopalloilla. Myös lääketieteen isäksi kutsuttu Hippokrates käytti kuntoutukseen painopalloharjoittelua.

Nykyaikana painopalloja harjoitteluunsa käyttävät muun muassa nyrkkeilijät ja painijat. Siinä yhteydessä myös turkulaissyntyinen thainyrkkeilyvalmentaja ja urheiluvälineiden maahantuoja Janne Mustonen tutustui palloharjoitteluun.

- Nämä pallot eivät ole mikään uusi keksintö, mutta minä olen lähtenyt tarjoamaan nyt yrityksille sopivia paketteja työhyvinvoinnin kohottamiseksi. Työnantaja voi näin kannustaa työntekijöitä liikkumaan yrityksen tiloissa. Laji ei vaadi suurta tilaa – 30 neliötä riittää, Mustonen vakuuttaa.

Movefuelchill eli MFC painopallo –harjoittelua voi tehdä yksin tai parin kanssa. Liikkeet ovat helppoja, mutta yllättävän tehokkaita ja ne tehdään nopeasti musiikin tahdissa. Tunnelma on rento.

- Tämä ei ole mitään suorittamista. Treenin jälkeen pitää olla hyvä olo. Se on se juttu, Mustonen sanoo.

MFC painopallo –harjoittelulla parannetaan kehon liikkuvuutta, mitä jokainen 8 tuntia työssään istuva ei varmaankaan pane pahakseen. Harjoittelu vähentää tuki- ja liikuntaelinoireita ja parantaa työntekijöiden hyvinvointia. Pallon kanssa voidaan edetä lihasryhmä kerrallaan ja harjoitteluun sisältyy myös palauttava loppuvenyttely.

Palloja on eripainoisia. Niistä löytyy sopiva jokaiselle ikään tai kuntoon katsomatta, ja harjoitteista saadaan eripainoisilla palloilla myös hyvin monipuolisia.

- Yrityksille MFC helppo muoto tukea työhyvinvointia parantavaa liikuntaa – liikuntasetelit kun saattavat helposti jäädä käyttämättä, Janne Mustonen muistuttaa.

Palvelupaketit ovat yrityksen ja sen työntekijöiden tarpeen mukaan räätälöityjä harjoitusohjelmia, ja niihin voi sisältyä vaikkapa fyysisen kunnon ja kehonkoostumuksen testausta.

Janne Mustonen (oikealla) tutustui painopalloharjoitteluun thainyrkkeilyvalmentajana.

anneli.perkio@y-lehti.fi