Personal trainer ei kuulu enää vain elokuvatähtien luksuselämään. Yhä useammin ihan tavallinen kuntoilija tai laihduttaja käyttää henkilökohtaisen kuntovalmentajan palveluita saavuttaakseen nopeammin parempia tuloksia. Monet kuntosalit tarjoavat personal trainerin palveluita, mutta alalla toimii myös paljon yksityisyrittäjiä.

Siinä onkin sitten ongelma: mistä tietää, kuka on juuri se oikea, minulle sopiva personal trainer? Alalla on hyvin kirjava joukko yrittäjiä, sillä mitään yhtenäistä tutkintoa ei ole olemassa.

- Henkilökemioiden pitää toimia: kyseessä voi olla pitkäaikainen suhde. Pitää myös varmistaa, että personal trainerilla on riittävästi aikaa sinulle. Moni nimekäs ohjaaja voi olla kiireinen, mutta toisaalta meriittejäkin olisi hyvä olla, neuvoo viime syksynä oman toiminimen perustanut Juha Annala.

Hän kehottaa miettimään omia tavoitteitaan, ja etsimään sellaisen personal trainerin, jolla on taustaa juuri sillä alalla.

- Jos haluat esimerkiksi kehittää voimaa, hanki sellainen pt, jolla on voimailutaustaa. On aina hyvä jakaa sama intohimo.

Salille vai ei?

Annala suosittelee ottamaan alkuun peruspaketin, jossa on alkutestit, ravinto- ja harjoitusohjelmat ja pari ohjauskertaa. Alkupaketin hinta voi olla parista sadasta eurosta ylöspäin.

- Mitä enemmän tarvitset valvontaa, sitä kalliimpaa se tietysti on. On kuitenkin hyvä, että pt aluksi näyttää salilla oikeat liikkeet, ettei tule loukkaantumisia.

Juha Annala on suorittanut hierojan erikoisammattitutkinnon Carl Wilhelm Akatemiassa Tampereella ja kouluttautunut samalla myös personal traineriksi. Hänen vahvuutensa onkin hyvä anatomian tuntemus.

- On paljon apua, kun tiedän missä on lihaksen lähtöpiste ja missä kiinnityspiste. Tiedän, koska tarvitaan lihashuoltoa, ja voin myös antaa hierontaa tarvittaessa.

Jos kuntosalille ei kuitenkaan löydy motivaatiota, ei sinne tarvitse mennä. Personal trainer tekee kunto-ohjelman aina asiakkaan tarpeiden mukaan.

- Aina pyritään löytämään sellainen liikuntamuoto, joka on itselle mielekästä, vakuuttaa Annala.

Ruokavalio on tärkein

Personal trainer tekee jokaiselle asiakkaalle oman ravinto-ohjelman. Laihduttajalle oikea ruokavalio onkin tärkeämpi asia kuin liikunta. Sikspäkki ei tule treenillä vaan rasvanpolttamisella, Juha Annala muistuttaa.

Toisin kuin luulisi, hän ei kehota pitämään liian tiukkaa dieettiä.

- Moni tekee sen liian vaikeaksi itselleen: ajatellaan, että laihduttaessa pitääkin olla kurjaa. Ja sitten koko dieetti menee päin brinkkalaa. Tyypillinen virhe on, että syödään liian vähän ja liian harvoin.

Annalan laatimassa ruoka-ohjelmassa syödään usein, mutta suunnitellusti. Niin, että proteiinit, hiilarit sekä rasvat ovat juuri oikeassa suhteessa.

- Ruoan ei tarvitse kuitenkaan olla tylsää. Sen voi laittaa eri tavoilla, hän vinkkaa.

Yllättävää kyllä, Juha Annala sanoo tekevänsä personal trainerin töistään jopa puolet etänä.

- Joitakin asiakkaitani en ole edes tavannut. Näillä asiakkailla on yleensä jo vähän kokemusta treenaamisesta. Minä vain päivitän heidän valmennusohjelmaansa säännöllisesti.

Juha Annalan oma laji on salitreeni. Hän harrastaa klassista kehonrakennusta - eli kasvattaa luomulihaksia.

- Pitkän tähtäimen suunnitelmana on joskus kilpailla, mutta siihen tarvitsisin itsekin valmentajan. Hän osaa katsoa ulkopuolelta - ja toimia vaikeina hetkinä järjen äänenä.

Personal trainer Juha Annala ohjaa asiakkaidensa salitreenejä enimmäkseen Raision Garden Gymillä. Oikeat liikkeet täytyy opetella heti treenauksen aluksi, jotta vältytään loukkaantumisilta.

Juha Annala harrastaa itse klassista kehonrakennusta – rautaa nousee Naantalin Target Gymillä.

anneli.perkio@y-lehti.fi