Ei pidä ihmetellä, jos vastaanotolla työterveyshoitaja tai lääkäri lähestyvät asiakasta perinteisen mittanauhan kanssa. Vyötärönympärystä pidetään nykyään tärkeämpänä mittarina kuin tuttua painoindeksiä. Keskivartalolihavuuden on todettu aiheuttavan lisääntynyttä sairastumisriskiä diabetekseen, sekä sydän- ja verisuonisairauksiin. Painoindeksi (BMI) voi olla lähes normaali, mutta ylimääräinen rasva on kertynyt vatsaonteloon ja tällöin myös sairastumisriski on kohonnut. Vastaavasti taas painoindeksi voi olla korkea, mutta rasvarastojen jakautuminen kehoon on tasaista, jolloin sairastumisriski on pienempi.

Miten mitataan ja mitä sen tulisi olla?

Tavallinen mittanauha käy mittaamiseen, kunhan on tarkistettu metallimitalla, että ei ole ajan saatossa venynyt. Oikea mittauspaikka on navan kohdalla. On huolehdittava siitä, että mitta pysyy vaakatasossa. Tulos luetaan normaalin uloshengityksen lopussa. Vyötärönympärysmitan arviointi: naisilla alle 80 cm ei riskiä, 80-90 cm lievä riski ja yli 90 cm huomattava riski. Miehillä alle 90 cm ei riskiä, 90-100 cm lievä riski ja yli 100 cm huomattava riski sairastua. Huomattavan diabetes- tai sydän- ja verisuonitautiriskin toivoisi herättävän ihmisen ajattelemaan, hoitamaan terveyttään ja ennaltaehkäisemään sairastumista. Kylkiäisenä myös elämänlaatu ja vointi silloin luonnollisesti kohenevat. Runsasenerginen ruokavalio ja vähäinen liikunta ovat tunnetusti syynä lihavuuteen.

Tekniikka tekee meistä liikkumattomia

Liikkumisen välttäminen ei ole tietoinen valinta, vaan usein myös seurausta tekniikan kehittymisestä. Ajan ja vaivan säästäminen milloin minkäkin vekottimen avulla on hyvä myyntivaltti. Samalla meistä tulee entistä liikkumattomampia. Painoa kertyy huomaamatta eikä monikaan havahdu asiaa sen kummemmin pohtimaan, ennen kuin sairastuu. Lihavuus on yleistynyt kaikissa teollistuneissa maissa, Suomi mukaan lukien. Miehet ja naiset lihovat eri tavalla. Miehillä ylimääräinen vatsakudos kertyy vatsaontelon ympärille (omppuvatsa), naisilla lantiolle. Naisilla aineenvaihdunnan erilaisuudesta johtuen rasva varastoituu tehokkaasti ja voi hankaloittaa painon pudotusta.

Simsalabim-ratkaisua ei ole

Liiallisen painonkertymisen syyt ovat monisyisiä. Ympäristöä voidaan kehittää painonhallintaa helpottamaan. Pyöräteiden rakentaminen, liikuntamahdollisuuksien lisääminen muutoinkin, ihmisten valistaminen ja kannustus liikkumaan jo vaikuttaa meihin kaikkiin. Työpaikkaruokailuunkin voidaan järjestää kevyitä vaihtoehtoja. Ruokavalion muutosten suunnitteluun on olemassa paljon maksutonta materiaalia.Linkkejä:

www.finfood.fi

www.ktl.fi

www.evira.fi

www.perheliikunta.fi

www.sydanmerkki.fi

www.ukkinstituutti.fi

www.kotimaisetkasvikset.fi

Yksilöneuvontapalvelua on runsaasti tarjolla, yrittäjän työterveyshuolto yhtenä vaihtoehtona. Syömisen taito on laihtumisen avain ja opeteltavissa. Paras tulos saavutetaan syömällä säännöllisin väliajoin pieniä annoksia - ei kieltäytymällä kaikesta.

Realismia tavoitteisiin

1. Aseta tavoite siten, että pystyt sen pitkällä tähtäimellä toteuttamaan. 2. Liikunta on tärkeää. Kunnon kohentuessa huomaat nopeasti jo hyvinvoinnin tunteen ja energisyytesi lisääntyneen, vaikka paino ja vyötärönympärys ei vielä ole ehtinyt pienentyäkään.

Kirsti Kalanen, Syty2000 Työterveyslaitos